8. ท่าธนู

ประโยชน์ :

8.1.     กระตุ้นต่อมไร้ท่อต่าง ๆ เช่น ไทรอยด์ ไทมัส ไต ต่อมหมวกไต ตับอ่อน ต่องเพศ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยไป และผู้ที่เป็นเบาหวาน
8.2     ช่วยสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นเบาหวาน
8.3     แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก
8.4     ทำให้กล้ามเนื้อขาและแขนแข็งแรงขึ้น
8.5     ลดไขมันโดยเฉพาะที่สะโพกและก้นหน้าท้อง ทำให้ลดความอ้วนได้ดี

9. ท่าจักระ

ประโยชน์ :

9.1.     ท่านี้มีประโยชน์มาก เกี่ยวกับสมองทำให้ความจำดีขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง ทำให้ต้นขาและขาแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ทำให้หน้าเต่งตึง ช่วยทำให้ดูอายุอ่อนกว่าวัยจริง อาการไอหรือหอบจากโรคหลอดลมอักเสบก็จะหายเร็วขึ้น อาหารหลังแข็งตึงก็จะหายได้ภายในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้นด้วย

10. ท่าครึ่งงู

ประโยชน์ :

10.1.     ทำให้กระดูกต่าง ๆ ที่แขนขาและกระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้คล่อง ไม่มีปวดขัดในกระดูก นอกจากนี้ช่วยลดไขมันที่บริเวณสะโพก เหมาะสำหรับสตรีที่มีสะโพกใหญ่ ต้องการลดสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยบริหารตา ป้องกันสายตายาวหรือสายตาสั้นได้ด้วย ลดเอว และช่วยในการทรงตัว