6. ท่าคีม

ประโยชน์ :

6.1.     มีประโยชน์แก่อวัยวะต่าง ๆ ในช่องท้องอย่างวิเศษ ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่น้อยในบริเวณสะโพก กระเบนเหน็บ ช่องท้อง และทวารหนัก หลัง แข็งแรง พึงทราบว่า อวัยวะต่าง ๆ ในบริเวณก้นย้อย กระเบนเหน็บและกระดูกเชิงกราน ล้วนอยู่ในบังคับของระบบประสาทที่เรียกว่า "ลัมโบเซคราล" การบริหารท่านี้ทำให้เส้นประสาทเหล่านี้มีพลังแข็งแรง อาการไม่สบายต่าง ๆ เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ตับ ม้าม ไต และลำไส้จะไม่ปรากฏ ขจัดอาการท้องผูก และปวดมวนลำไส้อย่างชะงัก แก้โรคเบื่ออาหาร ตับ และไต ทำงานไม่ปกติ การบริหารท่านี้สามารถสกัดกั้นมิให้โรคเส้นโลหิตในลำไส้ใหญ่บวม ช่วยขจัดไขมันหน้าท้องให้หายไป ทำให้สะโพกและเอวงาม อวัยวะสืบพันธุ์ ทวารหนัก ต่อมลูกหมาก กระเพาะปัสสาวะและเส้นประสาทที่เกี่ยวกับอวัยวะเหล่านี้จะได้รับโลหิตไปเลี้ยงเต็มที่ทำให้สมบูรณ์แข็งแรง กระดูกสันหลังจะเคลื่อนไหวคล่อง โยคีบางท่านให้ท่าชื่อนี้ว่า "ต้นกำเนิดแห่งพลังชีวิต"


7. วัชระเบื้องต้น

ประโยชน์ :

7.1.     ช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ
7.2     แก้อาการปวดเมื่อยต้นคอ ช่วยป้องกันคอสองชั้น ทำให้ลำคอกลมกลึง สวยงามสมส่วน
7.3     ทำให้เลือดมาเลี้ยงสมองมากขึ้น สมองแจ่มใสปัญญาดี
7.4     ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
7.5     การบริหารท่านี้ ทำให้มีการยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นตามขา โดยเฉพาะที่หัวเข่า และขาอ่อน ดังนั้นจึงมีผลไปกระตุ้นประสาทใต้ผิวหนัง และเส้นโลหิตฝอยทำให้กระปรี้กระเปร่า พลังการทำงานของขุมขนเพิ่มสูงขึ้น เนื่องมาจากการพับของแขนและขา ทำให้การไหลเวียนของโลหิตตามขาช้างลงและโลหิตถูกบังคับให้ไหลแล่นเร็วในลำตัวไปสู่ศูนย์กลางประสาทในท้อง